po przerwie

[...] zaraz po przyrządzeniu (w czasie pracy jeśli już gotuję to minimum 2 porcje) to rzadko kiedy zjem ten posiłek w spokoju. Z reguły jem odpowiadając na maile, nierzadko ktoś przerwie telefonem. Przez to jem szybciej i niedokładnie przeżuwam. Później czuć ciężkość na kichach. Co do tej objętości. Ja od lat bazuję na podobnej objętości i wystarczy [...]

[...] orzech do zgryzienia. Ja cwicze kilka lat i do tego dochodza mi problemy z kregoslupem. Mam do ciebie pytanie bo widze ze masz naprawde dobra sylwetke, ja jestem po 3 tygodniowej przerwie i probuje rozpisac sobie jakis sensowny trening, czy moglbys mi pomoc? Po twojej sylwetce sadze ze masz o tym wieksze pojecie odemnie, czekam na jakies info.

Dziś trening po 2 dniowej przerwie, gdzie kręciłem jedynie cardio. Nagle podczas treningu jak znikąd pojawił się ból barku. Dziwne, że najbardziej przeszkadzał przy siadach low bar i martwym na prostych nogach. Mimo wszystko delikatnie dołożyłem, ale poszło ciężko. O dziwo znośnie było przy drążku i wiośle. Tu szczególnie wiosło poszło o wiele [...]

No niestety, ale muszę jakoś ten czas pozostać w treningu. Obecnie jestem przemotywowany po półrocznej przerwie i głowa nie wytrzymałaby, gdybym teraz odpuścił.

A u mnie po przerwie zazwyczaj coś się urwie, naciągnie, itp. Też nie lubię zupełnych przerw - niestety czasem wychodzą same i nie ma wyjścia.

Witam po przerwie ;) Żyję, ćwiczę i mam sie dobrze. Zbudowalem trochę siły w ostatnich miesiącach. Waga caly czas w granicach 95-97kg. Aktualne wyniki silowe: Podciaganie nachwyt 50kg x 8 a więc PB Podciaganie neutral 80kg x 1 i 90kg do połowy Martwy ciag 255kg Siad 185-190kg tym razem pełny Wyciskanie lezac 160kg Wyciskanie hantli 50kg x 18 A [...]

[...] także dodatkowo + wyjazdy zagraniczne to uwierz że nie miałem na nic innego ochoty :-) spoko rozumien,wiadomo ze sa takie sytuacje w zyciu ze silownia schodzi na dalszy plan...a widzialem Twoja przemiane po chyba poprzedniej przerwie i przemiana super!dodatkowo wiedze i doswiadczenie masz wiec zapewne bedzie szybki powrot do stanu po przemianie:)

I przy takiej przerwie dużo więcej kcal masz? Wiem, że nie liczysz, ale na oko:-) Na pewno ze 2x wiecej, moze w niektórych dniach i 3x. Jem po prostu tyle na ile mam ochotę a ochota jest ogromna po tylu tygodniach głodówki. Teraz widzę, ze to podejście jest dla mnie najlepsze, mimo wielu negatywnych komentarzy (rowniez w dzienniku). Znajomy mi [...]

Witam po krókiej przerwie. Wszystkie treningi odbyły się zgodnie z planem. Jak to dobrze mięć do wyboru 2 siłownie czynne zawsze :-) Poniedziałek: Góra ciała 1.WL Niby miałybyć single i rekordy ale nie maksowałem, bo to nie był mój dzień, powtórzyłem 170kg 2.Wyciskanie hantli Rampa Niestety tu na siłce największe to 52kg , poszło 15 ruchów [...]

[...] chodzi o to że tak jak sam napisałeś źle oceniłeś poziom zatłuszczenia i te restrykcje na start były za duże. Teraz trochę pole manewru Ci się zwęża. Bo co dalej po tej przerwie? Znów vlcd i ładowanie w opór w weekend ? Szykowałeś się już raz do zawodów ale jak pamiętam tego docięcia brakowało. IMO nie jest to kwestia tego że naturalnie nie [...]

Wracam po krótkiej przerwie...od dziennika. Zrobiłem sobie poltorej tygodnia luzu od diety. Od poniedziałku wracam z powrotem, chce dociąć mocniej. Wstawie jutro jakies fotki formy, bo nabiło ladnie.

Witajcie po krótkiej przerwie! ;-) Co u mnie? Rzecz jasna ćwiczę caly czas, nie odpuscilem ani jednego treningu. Przez ostatni miesiąc spadło sporo tłuszczu. Żyłki wychodza juz na brzuchu i plecach. Na klacie prążki jakich nigdy nie miałem. Teraz z pełnym przekonaniem moge powiedzieć, ze mam życiowkę. Czasem zjem 2000tys kcal a innym razem 1500, [...]

W podciaganiu to nie widziałem zeby jakis kulturysta dowieszal 70kg. Ale chłopaki z kalisteniki mnie zamiatają. A dipy to robię 2 tydzien po 2-3 letniej przerwie, wiec to dopiero początek;)

Po krotkiej przerwie wracam z fotkami:-) /SFD/2019/2/11/9d5bdb3f79244098b81dc04f494beeeb.jpg /SFD/2019/2/11/fe711a7658b54138a6a65808d69e50eb.jpg /SFD/2019/2/11/a1b6f69325b24507b035729f2bf6ed8f.jpg

[...] pozwalają na dodanie czegokolwiek, są rzeczy ważniejsze, zwłaszcza, że lada moment Wrzesień i trzeba przygotować i obkupić córkę do przedszkola :) Jeszcze dodam, że czas na przerwie od redukcji i moment wyższych kcal chciałbym wykorzystać na poszerzenie gamy produktów z których będę korzystał. Zauważyłem, że strasznie zaniedbałem to i moja dieta [...]

13,03- Poniedziałek, w końcu dzień treningowy.. z samego rana standardowo, trening, cardio i poźniej spacerkiem do pracy. Z racji, ze wracam po tygodniowej przerwie ten tydzień będzie poświęcony na deload, bo i tak i tak wypadałby w obecnym bloku treningowym, a czuje, że go potrzebuje, bo wstaję jakbym był połamany;d Dzisiejszy trening: Na wstępie [...]

Tarczycowe ok, ft3 trzymam w górych widełkach, teraz po tej przerwie zamierzam iść na badania

No witam po krotkiej przerwie, czym spowodowana? W sumie nie było się czym chwalić, u mnie standardowo raz podgorkę a raz z górki... nie było też co pisac, bo był tydzień deloadu, aktualnie zacząlem pierwszy tydzień nowego bloku:) Dzisiaj wypadł mi OFF od siłowego, samo cardio :) Dodam fotke lekkiej przypinki z wczoraj;p Jeśli chodzi o zarcie, [...]

[...] ;) Ale jest za to 16 stopni, slonko sie przebija - biegalem w krotkich spodenkach i w koszulce, pooddychalem i generalnie banan na twarzy. Nie wiedzialem jak mnie nogi po przerwie poniosa wiec mialem opcje skrocenia trasy zaraz za mostem na Renie, minimum do domu przez dwa mosty to 12km, ale czulem sie dobrze wiec przebieglem swoja zwykla [...]

Robilem usg juz po przerwie, jest idealnie dobrze. Nie biegam intensywnie, wiec sezon przetrwam, tak sobie wmawiam. Po ostatnim wyscigu zrobie biegowa przerwe z 4 tyg i dolecze, w tym czasie bede odpoczywal bo nie zrobilem konkretnego roztrenowania od 3 lat. Na temat tasm nie mam zdania.. moze poza tym ze teraz kazdy nakleja sobie, czasami odnosze [...]